Beaucoup de personnes se plaignent d’avoir mauvaise haleine. Les causes peuvent être multiples don les caries, gencives, problèmes de digestion … La bouche contient des millions de bactéries qu’il faut éliminer pour retrouver une bonne haleine.

10 astuces pour garder une haleine fraîche

1-     Se brosser les dents après chaque repas

Pour combattre les germes présents dans la bouche, il est important de se brosser les dents. A faire après chaque repas si possible, pour éliminer les résidus d’aliments coincés entre les dents qui sont responsables de la mauvaise haleine.

2-     Nettoyer sa langue

On l’oublie souvent, mais la langue aussi contient des bactéries ! Brossez-vous délicatement la surface rugueuse de la langue pour vous débarrasser des cellules mortes. Utilisez soit votre brosse à dents ou un gratte-langue.

3-     Boire beaucoup

Il est important de boire chaque jour au moins 1,5 litre d’eau pour lutter contre la mauvaise haleine. S’hydrater est indispensable pour garder une haleine fraîche. Par exemple, la mauvaise haleine du matin est due à un manque d’hydratation.

4-     Faire régulièrement des bains de bouche

Les bains de bouche sont efficaces pour réduire la mauvaise haleine et combattre les bactéries. Faites des bains de bouche naturels, plusieurs fois par jour si nécessaire : bain de bouche au bicarbonate de soude, bain de bouche aux clous de girofle …

5-     Utiliser un hydropulseur

L’hydropulseur vous débarrassera des ingrédients coincés entre les dents, ce qui vous permettra d’avoir meilleure haleine. A défaut, utiliser du fil dentaire, qui est utile aussi, mais moins efficace.

6-     Le citron

Cet antiseptique naturel éliminera les bactéries de votre bouche. Croquer un citron ou boire son jus vous aidera à vous débarrasser de la mauvaise haleine.

7-     Le persil

Mâcher du persil après chaque repas rafraichit l’haleine ! Surtout si vous avez consommé de l’ail avant… Cependant, vous aurez certainement du persil coincé entre les dents !

Autre alternative : Se rincer la bouche avec une infusion de persil :

1- Portez un grand verre d’eau à ébullition dans une casserole.
2- Mettez-y 3 brins de persil, 3 clous de girofle et une pincée de cannelle.
3- Filtrez et rincez-vous la bouche avec l’eau.

8-     Mordre un clou de girofle

Le clou de girofle est excellent pour vous donner une bonne haleine. Vous pouvez mordiller un clou de girofle en fin de repas.

9-     La menthe

Finir le repas avec une tisane ou un thé à la menthe vous aidera à garder une haleine fraîche.

10-Le bâton de cannelle

La cannelle a des propriétés naturelles pour stopper la mauvaise haleine. Sucer un bâton de cannelle pour avoir une bonne haleine.

Mais il est primordial avant tout de :

• Éviter l’excès d’alcool et de tabac qui sont souvent la cause d’une mauvaise haleine (gueule de bois surtout).
• Consulter un dentiste environ tous les 6 mois pour vérifier votre dentition.